Digitales Detox – Meine Erfahrungen damit

Hallo liebe Leser,
im heutigen Beitrag geht es ums Thema Digitales Detox und meine Erfahrungen damit.

Auch, wenn ich mir selbst und auch gegenüber meinen Freunden irgendwie nicht eingestehen wollte: Ich war anhängig. Abhängig von meinem Smartphone, meinem PC, meinem Tablet. Täglich prasseln über die Online Kanäle mit mehr oder weniger relevanten Informationen überschwemmt. Social Media, Apps und unzählbare viele weitere Optionen helfen uns, dauerhaft erreichbar zu sein. Mir ging es genauso. Bereits am frühen Morgen weckte mich mein Smartphone. Na ja, ein kleiner Blick auf das aktuelle Geschehen aus der Nacht kann ja nicht schaden. Dann noch ein paar Mails abrufen und dann ins Büro – natürlich vor den PC. Also weiter geht`s mit den endlosen Netzabenteuern. Ich wurde also auffällig und fühlte mich nicht sonderlich gut. Nicht nur meine Freunde stellten dieses fest. Ich selbst habe mich hinterfragt, wie weit das noch gehen kann. Und: Brauche ich ein digitales Detox – eine digitale Entgiftung? Ich habe es ausprobiert und erstaunliche Erfahrungen gemacht.

Zeit des Erwachens – eine Woche Digital Detox

Ich gönne mir dafür eine 7-tägige Auszeit vom beruflichen Alltag – in der Hoffnung, dass alles wie geplant funktioniert.

Auch wenn ich nicht solch ein Internet-Junkie bin wie viele meiner Wegbegleiter – ich legte mir eine Woche absolutes Online Verbot auf. Na ja nicht ganz. Eine spannende Serie auf Netflix war schon drin. Ansonsten wollte ich mich selbst testen – eine Woche im Offline Modus. Dazu habe ich mir folgende Regeln zusammengestellt:

• Mails werden nur einmal am Tag gecheckt und ggf. beantwortet
• Social Media ist ein absolutes No Go
• Smartphone Verbot in den öffentlichen Verkehrsmitteln (außer für Fotos)
• Ab 20 Uhr wird das Handy konsequent abgestellt
• Per WhatsApp gibt’s nur mit der Family einen Dialog (aber nur bis 20 Uhr!)
• Der Wecker am Bett ist nicht mein Smartphone

Mein Morgen beginnt nun damit, dass ich in aller Ruhe meinen Kaffee trinke und die Zeitung lese. Printmedien. Während ich meine Lieblingssongs abspiele, räume ich das Haus auf und erledige Dinge, die vom Vortag liegengeblieben waren. Was im Übrigen auch meine Frau erfreute. Schon jetzt fühlte ich mich irgendwie wacher und fröhlicher als sonst im Urlaub. Ein gelungener Start. Bin ich dann unterwegs, einkaufen oder andere Dinge erledigen, bleibt das Handy in der Tasche. Ohne Wenn und Aber. Im Bus lese ich dann ein Buch oder schaue einfach aus dem Fenster, anstatt zu zocken und zu checken. Viel besser. Klappt so gut, dass ich es ab jetzt immer so machen werde. Bis zum Nachmittag dauert es noch. Wenn ich wieder Zuhause bin, werde ich doch ein wenig unruhig. Aber hart und diszipliniert überstehe ich diese Phase.

Abendliche Ruhe – alte Gewohnheiten

Am Abend ist alles erledigt und Ruhe kehrt ein. Anstatt zum Tablett zu greifen oder mir unsinnige TV-Soaps anzusehen, blättere ich in einem Sportmagazin oder unterhalte mich angeregt mit der Gattin. Dennoch beschlich mich zu Beginn das Gefühl, ich würde etwas verpassen. Ich schnappe mir einen Schmöker und schlafe danach wie ein Murmeltier. Am anderen Morgen aktiviere ich kurz mein Handy – außer zweier Mails von Bekannten nichts. Die habe ich dann beantwortet. An anderen Abend haben wir dann auch mal eine Serie angesehen. Aber ich tippt weder im Smartphone, noch im Tablet herum. Auch wenn es zunächst schwerfiel. Im Laufe meiner selbstbestimmten Auszeit sind mir tausend Sachen eingefallen, die ohne www. und TV funktionieren. Selbst Keller aufräumen und Türen streichen waren dabei.

Ich muss sagen, dass der Reflex nach meinem Digital Detox, stets erreichbar zu sein und auf mobile Digitalgeräte zurückzugreifen, deutlich nachgelassen hat. Nur beruflich bewege ich mich seitdem länger im Netz. Der analoge Wecker steht an meinem Bett und am Abend schauen wir auch fern. Aber das sehe ich nicht als gravierenden Rückfall. Ich für meinen Teil kann sagen, dass es mir deutlich besser geht. Und wenn es mal besonders hart zu werden scheint, erinnere ich mich schnell an die Woche ohne Stress und ohne digitale Überflutung.

Weitere Erkenntnisse zum Thema Detox

Ich würde mich freuen wenn ihr meinen Beitrag auch verlinkt und somit auch mit euren Lesern teilt.

Grüße Peter